TUGAS PENJASKES di SMK NEGERI 1 GUNUNG MERIAH

INDUK ORGANISASI

INDONESIA : PASI = PERSATUAN ATLETIK SELURUH INDONESIA

DUNIA           : IAAF = INTERNASIONAL ATLETIK ASSE

a)      Lari jarak pendek (SPRINT) 100-200 M

b)      Lari jarak menengah(MEDIUM) 200-400 M

c)      Lari sambung (ESTAFET) 400-800 M

d)     Lari jarak jauh (MARATON) 1600 M s/dst

ABA-ABA STAR

Macam-macam star

Panjang lapangan lari star adalah 100-200M

Panjang lapangan lari maraton adalah 100M dan tinggi lapangan 100M

Atletik ibu dari segala cabang olahraga  adalah karena didalam atletik terdapat gerakan-gerakan yang dilakukan oleh seluruh cabang olahraga.

a)      Lari jarak pendek menggunakan star jongkok

b)      Lari menengah menggunakan star jongkok

c)      Lari sambung menggunakan star melayang

d)     Lari jarak jauh menggunakan star berdiri

SEPAK BOLA (foot ball)

Induk organisasi

INDONESIA             : PSSI = Persatuan sepak bola seluruh Indonesia

DUNIA                       : FIFA = Federation Intercitional de foot bal Assocition

            Dalam permainan sepak bola terdapat 1 regu yang terdapat 11 orang .Waktu dalam permainan sepak bola adalah 2 x 45 menit = 10 menit istirahat

Teknik dasar bermain sepak bola

1.      Mengoper / passing

- Dengan kaki bagian dalam

- Dengan kaki bagian luar

- Punggung kaki

- Ujung kaki/sepatu

2.  Membawa/dribbling

            - Dengan kaki bagian luar

            - Dengan kaki bagian dalam

            - Punggung kaki

3.  Menahan/controling

            - Dengan kaki bagian luar

- Dengan kaki bagian dalam

- Telapak kaki

- Punggung kaki

- Dada

- Paha

4. Menendang/shotting

   - Dengan kaki bagian luar

   - Dengan kaki bagian dalam

   - Punggung kaki

5. Menyundul/hadling

   - Kepala

Istilah-Istilah dalam sepak bola

- Kick of  adalah tanda dimulai nya pertandingan

- Of sick adalah pemain berada dibelakang pemain bertahan lawan kecuali kipper pada saat menerima bola

- Hands ball adalah bola mententuh tangan

- Theowin adalah lemparan kedalam

- Goal kick adalah tendangan gawang

- Finalty area adalah finalti

- Free kick adalah tendangan bebas (tendangan langsung atau tidak langsung)

- Refere adalah wasit I (di dalam lapangan)

- Umpire adalah wasit II(menggantikan pemain,memeriksa)

- Linesman adalah penjaga garis

Beberapa ukuran lapangan sepak bola

-          Panjang gawang = 7,32 M

-          Tinggi gawang = 2,44 M

-          Lingkaran pada lapangan = 9,15

                                     

SENAM

Senam adalah suatu gerakan yang indah dan menghasilkan juara atau pemenang

Gymnastic               Senam                  Yunani            Gymnos           Gymnasium

             Kakek senam dunia                                                                           

                                                                                    Telanjang         Tempat senam

            John Guts Muts

Induk organisasi

INDONESIA             : PERSANI = Persatuan Senam Indonesia

DUNIA                       :  FIG = Federation International Gymnasticm

Macam-macam senam

ü  Senam Sibuyung adalah senam yang dilakukan oleh anak-anak (biasanya dilakukan oleh anak di Sumatra Barat)

ü  Senam Kekuatan adalah senam yang dilakukan agar tubuh menjadi kuat.

Contohnya adalah push up,sit up.

ü   Senam Keseimbangan adalah senam yang dilakukan agar tubuh seimbang.

Contohnya adalah berdiri diatas tangan,berdiri diatas kepala.

ü  Senam Kelenturan adalah senam dilakukan agar tubuh menjadi lentur

Contohnya adalah kayang,split.

ü  Senam Ketangkasan adalah senam yang dilakukan agar tubuh menjadi tangkas.

Contohnya adalah saltodepan, salto belakang

ü   Senam Irama adalah senam yang dilakukan dengan iringan lagu.

Alat-Alat Senam

            - Palang tunggal (HORIZONTAL BARS)

            - Palangan Sejajar (PARAREL BARS)

            - Palangan Bertingkat (UNIVEM BARS)

            - Balok Keseimbangan (BALANCE BARS)

            - Gelang-Gelang (RING)

            - Kuda-Kuda Berpelana (HOURSE EXERCISE)

            - Kuda-Kuda Tak Berpelana (HOURSE TING)

PENANGGULANGAN HIV ATAU AIDS

Sejak tahun 2006 Indonesia sudah dikatagorikan sebagai negara yang berada dalam tahap “EPIDEMIC” terkonsentrasi HIV/AIDS (Concentrated Epidemic), yaitu suatu keadaan yang mengidentifikasikan bahwa tingkat penularan HIV/AIDS sudah cukup tinggi pada sub populasi beresiko.

            Hal dikuatkan dengan hasil survey terpandu Biological dan prilaku (STBP) menemukan 55,6% populasi IDUS dikota Medan terinfeksi HIV(+) dan 4 wanita pekerja seks positif mendrita HIV.Berdasarkan hasil estimasi Depkes 2006 pengguna narkoba suntik dikota Medan 4000-4500 orang dan 50-70% IDUS memiliki pasangan dan merupakan usia pasangan produktif (PUS), sehingga digeneralisir dari hasil survey diatas ada 2000 IDUS yang terinfeksi.

CARA PENANGGULAN HIV

1.      Pemberian penyuluhan kesehatan disekolah dan dimasyarakat harus menekankan bahwa mempunyai pasangan seks yang berganti-ganti serta penggunaan obat suntik dan sabu-sabu bergantian dapat meningkatkan resiko terkena infeksi HIV.

2.       Satu-satunya jalan agar tidakterinfeksi adalah dengan melakukan hubungan seks atau hanya berhubungan seks dengan satu orang yang diketahui tidak mengidap infeksi.

3.       Memperbanyak fasilitas pengobatan bagi pecandu obat terlarang akan mengurangin penularan HIV.

4.       Menyediakan fasilitas konseling HIV dimana identitas penderitaan dirahasiakan atau dilakukan secara anonimus serta menyediakan tempat-tempat untuk melakukan pemeriksaan darah.

5.       Setiap wanita hamil sebaiknya sejak awal kehamilan dirahasiakan untuk dilakukan tes HIV sebagai kegiatan rutin dari standar perawatan kehamilan.

6.       Berbagai peraturan dan kebijakan telah dibuat oleh USFDA,untuk mencegah kontaminasi HIV pada plasma dan darah.

7.       Jika hendak melakukan tranfusi,dokter harus melihat kondisi pasien dengan teliti apakah ada idikasi untuk tranfusi.

8.       Hanya produk faktor pembekuan yang sudah diseleksi dan yang telah diperlukan dengan semestinya untuk menonaktifkan HIV yang bisa digunakan.

9.       Sikap hati-hati harus dilakukan pada waktu penangan,pemakaian dan pembuangan jarum suntik atau semua jenis alat-alat yang berunjung tajam lainnya agar tidak tersuntik.

10.   Who merekomandasikan pemberian imunisasi anak-anak dengan infeksi HIV tanpa gejalah dengan vaksi-vaksi Epi(EXPANDED PROGRAMMR ON IMMUNIZATION) anak-anak menunjukkan gejalah sebaiknya tidak mendapatkan vaksin BCG.

Paswit (sel darah merah)

Solwit (sel darah putih)

BOLA VOLLY ( VOLLY BALL)

INDUK ORGANISASI

INDONESIA             : PBVSI = Persatuan Bola Volly Seluruh Indonesia

DUNIA                       :  IVBF = Internation Volly Ball Federation

            Bola volly ditemukan pada tahun 1985 oleh William G Morgan di Amerika.Pada tahun itulah muncul gerakan-gerakan volly hingga sekarang.Dan dalam permainan bola volly terdapat satu regu (6 orang) dan peraturan permainan barunya adalah 25 (Realy point) dan disaat peraturan permainan lama adalah 15 (Pindah bola).

Teknik dasar bermain volly

- Service adalah pukulan awal kedaerah lawan sebagai tanda dimulainy permainan.Dan service terbagi menjadi:

Ø  Service atas dari bagian atas .

Ø  Service bawah dari bagian bawah.

- Passing adalah mengoper bola kepada teman satu regu atau teman kedaerah lawannya.dan passing terbagi menjadi :

- Bloking adalah membendung atau menahan serangan lawan.

- Smash adalah pukulan yang tajam,keras dan menungkik ke daerah lapangan lawan.

Ukuran lapangan volly antara lain

            - Tinggi 18 M

            - Lebar 9 M

            - Tinggi net putri 2,24 M

            - Tinggi net putra 2,42 M

            - Tempat service 3x3 M

Wasit didalam volly ada delapan orang dan terdapat geter,kapten,toser,smash dan daerah serang atau daerah pertahanan.

TENIS MEJA

INDUK ORGANISASI

INDONESIA             : PTSMI = Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesi

DUNIA                       : ITTF = International Table Tennis Federation.

            Dalam peraturan lama permainan tenis meja adalah 21 game , 20 nilai sama – just 20.Dan dalam peraturan baru permainan tenis meja adalah 21 game , 10 nilai sama – just 10.

Ø  Peraturan lama adalah : 21 game , 19 dilanjutkan 19

Ø  Peraturan baru adalah : 11 game , 9 dilanjutkan 9

Gambar :  tenis meja

Peraturan-peraturan permainan tenis meja

1.      Servis dibelakang meja atau lapangan

2.      Servis bola harus dilepas

3.      Apabila bola keluar lapangan tidak boleh mengenai bet

4.      Jika bola menyentuh net,maka servis harus diulang

5.      Jika pertandingan 2 orang,maka pengambilan bola harus bergantian

BOLA BASKET ( BASKET BALL )

Induk Organisasi

Indonesia        : PERBASI    = Persatuan Basket Seluruh Indonesia

Dunia              : FIBA            = Federation International De Basket Ball a Mateur

            Bola basket ditemukan oleh James A.Nist .Mith.Pada tahun 1891 di Amerika.Dan waktu dalam permainan  bola basket 2 x 20 menit dibagi 4 quarter (5 orang) Young Mam Gritian  Assaciotion

TEKNIK DASAR BOLA BASKET

Þ    PASSING (mengoper)

Ø  Operan dari dada ke dada ( chest pass )

Ø  Operan dari atas kepala ( over head pass)

Ø  Operan pantul ( bonde pass)

Ø  Operan samping

Þ    DRIBBLING ( membawa)

Ø  Tangan kanan

Ø  Tangan kiri

Þ    SHOTING ( menembak )

Ø  Menembak sambil melompat ( jump shoot)

Ø  Menembak tanpa melompat ( sheat shoot )

Ø  Menembak dengan awalan berlari ( lay up shoot )

 

                       

            Gambar :  lapangan bola BASKET

RENANG / SWIMMING

Indok organisasi

INDONESIA : PRSI – PERSATUAN RENANG SELURUH INDONESIA

DUNIA           : FINA- FEDERATIOAN INTERNASIONAL NATIONAL AQUATIC

Gaya- gaya dalam renang

Hal – hal yang harus di perhatikan sebelum renang adalah :

1.      Pakaian ranang

2.      Kacamata renang

3.      Kesehatan pereng

4.      Keadaan air

5.      Dll